🥩
Dinh dưỡngĐọc 7 phút
Protein: dưỡng chất then chốt khi giảm cân
Vì sao protein quan trọng khi ăn kiêng và bạn nên ăn bao nhiêu.
Hướng Dẫn Ăn Kiêng
Kiến thức ăn kiêng & dinh dưỡng từ chuyên gia
15 bài viết
🍱
Dinh dưỡngĐọc 10 phút
Hướng dẫn chuẩn bị bữa ăn (meal prep) khi giảm cân
Cách duy trì thực đơn lành mạnh ngay cả khi bận rộn.
🍚
Dinh dưỡngĐọc 7 phút
Tinh bột có thật sự là kẻ thù của giảm cân?
Hiểu lầm và sự thật về tinh bột, cùng cách ăn tinh bột đúng.
🍿
Dinh dưỡngĐọc 5 phút
20 món ăn vặt bạn có thể ăn khi giảm cân
Những món ít calo bạn có thể thưởng thức mà không thấy tội lỗi khi đói.
🍬
Dinh dưỡngĐọc 8 phút
Cách thoát khỏi nghiện đường
Vì sao khó bỏ đồ ngọt và cách thực tế để vượt qua cơn nghiện đường.
🥬
Dinh dưỡngĐọc 6 phút
Vì sao chất xơ quan trọng khi giảm cân
Vai trò của chất xơ với cảm giác no và sức khỏe đường ruột, cùng cách bổ sung.
👨🍳
Dinh dưỡngĐọc 7 phút
Cách chế biến lành mạnh khi giảm cân
Cùng nguyên liệu nhưng calo khác nhau tùy cách nấu.
🍺
Dinh dưỡngĐọc 6 phút
Rượu bia và việc giảm cân
Rượu bia ảnh hưởng thế nào đến giảm cân và cách uống hợp lý.
🌅
Dinh dưỡngĐọc 6 phút
Có nhất thiết phải ăn sáng không?
Các quan điểm khác nhau về bữa sáng và cách chọn phù hợp với bạn.
💊
Dinh dưỡngĐọc 9 phút
Hướng dẫn đầy đủ về vitamin và khoáng chất
Vai trò của các vitamin, khoáng chất thiết yếu, dấu hiệu thiếu hụt và cách bổ sung tối ưu.
🐟
Dinh dưỡngĐọc 7 phút
Hướng dẫn về omega-3 và chất béo tốt
Khác biệt giữa chất béo tốt và xấu, cùng lợi ích của omega-3.
🫐
Dinh dưỡngĐọc 7 phút
Hướng dẫn về chất chống oxy hóa và thực phẩm chống lão hóa
Các loại chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do và nguồn thực phẩm tốt nhất.
🧂
Dinh dưỡngĐọc 6 phút
Hướng dẫn thực hành giảm natri
Những cách cụ thể để giảm lượng natri dư thừa trong khẩu phần hiện đại.
🍬
Dinh dưỡngĐọc 8 phút
Cách cai nghiện đường
Vì sao đường khó bỏ đến vậy — khoa học thần kinh về nghiện đường và chiến lược vượt qua.
🍺
Dinh dưỡngĐọc 7 phút
Rượu bia và giảm cân: lý do thật sự gây tăng cân
Rượu có thật là kẻ thù của giảm cân? Tất cả về ảnh hưởng của cồn lên cân nặng.