Vì sao nên dùng ứng dụng?
Nghiên cứu cho thấy người ghi lại món ăn giảm được trung bình gấp đôi so với người không ghi. Ứng dụng làm cho việc ghi chép trở nên dễ dàng.
Ứng dụng ghi món ăn/calo
- •BeforeEat: phân tích ảnh bằng AI, kiểm tra calo nhanh gọn
- •MyFitnessPal: cơ sở dữ liệu món ăn khổng lồ
- •FatSecret: dữ liệu món Hàn phong phú
- •Noom: phân loại món ăn theo màu, có huấn luyện viên
Ứng dụng theo dõi vận động
- •Strava: ghi lại chạy bộ, đạp xe
- •Nike Run Club: chạy bộ + hướng dẫn
- •Strong: ghi lại buổi tập tạ
- •Ứng dụng tập tại nhà: lịch tập ngay trong nhà
Dụng cụ hữu ích
- •Cân nhà bếp: đo chính xác khẩu phần
- •Đồng hồ thông minh: theo dõi vận động, nhịp tim, giấc ngủ
- •Cân/máy đo thành phần cơ thể: đo cân nặng, tỷ lệ mỡ
- •Bình nước (có vạch): kiểm tra lượng nước uống
- •Hộp đựng thức ăn: cần thiết cho meal prep
💡
Không cần mua mọi thứ ngay từ đầu. Một ứng dụng và một cái cân nhà bếp là đủ.
“Không ghi chép thì không quản lý được.”
#앱#도구#기록#다이어트#습관