한식은 국물과 밥, 반찬이 한 상에 같이 올라와서 한 그릇만 봐서는 총량이 안 잡혀요.
같은 한 끼인데 된장찌개는 150kcal, 삼겹살은 550kcal예요. 무엇을 고르느냐로 세 배 넘게 벌어져요.
💡 이렇게 고르세요
국물을 남기면 나트륨이 절반 줄어요. 밥은 3분의 2만 담고, 고기는 쌈에 싸서 채소를 같이 넣으세요.
⚠️ 자주 놓치는 것
반찬은 한 접시씩 작아 보여도 다 더하면 한 끼 분량이 돼요. 특히 젓갈과 장아찌는 나트륨이 몰려 있어요.
