운동 가이드

걷기

제일 쉽고 안전해요. 그래서 제일 오래 할 수 있어요.

달리기

시간 대비 칼로리 소모가 가장 높은 축에 들어요.

자전거

관절에 부담이 적으면서 효과는 확실해요.

수영

전신을 쓰면서 관절에는 무리가 없어요.

버피

전신을 쓰는 고강도 운동이라 짧은 시간에 많이 태워요.

스쿼트

하체 운동의 기본이자 왕이에요. 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 한 번에 써요.

플랭크

움직이지 않고 버티면서 코어를 키우는 운동이에요.

푸시업

상체 운동의 기본이에요. 가슴, 어깨, 삼두근을 써요.

런지

하체와 균형감각을 같이 키워요.

마운틴 클라이머

유산소와 코어 운동을 한 번에 하는 동작이에요.

요가

몸과 마음을 함께 다스리는 전신 스트레칭이에요.

폼롤러 마사지

근막을 풀어서 회복을 돕고 유연성을 올리는 셀프 마사지예요.

줄넘기

작은 공간에서도 되는데 소모는 아주 큰 유산소예요.