일식은 튀김만 피하면 다이어트에 유리한 편이에요.
회는 200kcal 안팎인데 돈까스는 900kcal를 넘겨요. 같은 일식이어도 조리법에서 갈려요.
💡 이렇게 고르세요
초밥은 8개 이하로 잡고, 튀김 대신 구이나 회를 고르세요. 우동은 국물을 남기면 나트륨이 크게 줄어요.
⚠️ 자주 놓치는 것
초밥 밥에는 설탕과 식초가 들어가요. 개수로만 세면 탄수화물이 생각보다 많아요.
일식 칼로리 표
회(모둠) 200kcal ~ 규동 700kcal
회(모둠)
200kcal
평균
476kcal
규동
700kcal
