스트레스와 복부 지방, 30분 걷기가 코르티솔을 낮춰요

바쁜 시기에 유독 배가 나온다는 느낌, 착각이 아니에요.
스트레스는 정말로 배에 지방을 붙여요.

코르티솔이 몸을 생존 모드로 바꿔요

스트레스가 오래가면 코르티솔이 계속 나와요.
몸은 위기라고 판단해서 에너지를 저장하는 쪽으로 움직이고, 그 자리가 주로 복부예요.

• •코르티솔이 늘어 복부 지방이 붙어요
• •인슐린 저항성이 생겨 혈당 조절이 나빠져요
• •고칼로리 음식이 더 당겨요
• •잠을 방해해서 렙틴과 그렐린이 흔들려요
• •피곤해서 몸을 덜 움직이게 돼요

관리 방법은 특별하지 않아요

• •30분 걷기 — 코르티솔이 떨어져요
• •7~9시간 수면
• •하루 10분 깊은 호흡이나 명상
• •친구나 가족과 대화
• •즐거운 취미에 집중하기
• •카페인 줄이기 — 코르티솔을 더 밀어 올려요

“스트레스 관리는 다이어트의 숨은 열쇠예요.”