다이어트 앱, 기록하면 2배 더 빠져요

기록하는 사람이 기록하지 않는 사람보다 평균 2배 더 뺀다는 연구가 있어요.
앱은 그 기록을 쉽게 만들어 주는 도구예요. 📱

음식과 칼로리를 적는 앱

• •먹기 전에 — 사진 한 장으로 칼로리를 확인해요
• •마이피트니스팔 — 음식 데이터가 방대해요
• •팻시크릿 — 한국 음식 데이터가 풍부해요
• •눔 — 색으로 음식을 분류하고 코칭을 줘요

운동을 기록하는 앱

• •스트라바 — 러닝과 사이클링
• •나이키 런 클럽 — 달리기와 코칭
• •스트롱 — 근력 운동 기록
• •홈트레이닝 앱 — 집에서 하는 루틴

있으면 편한 물건들

• •주방 저울 — 양을 정확히 알 수 있어요
• •스마트워치 — 활동량, 심박수, 수면
• •체중계나 인바디 — 체중과 체지방률
• •눈금 있는 물병 — 오늘 얼마 마셨는지 보여요
• •식사 용기 — 밀프렙에 필요해요

“기록하지 않으면 관리할 수 없어요.”