왜 앱을 사용해야 할까?
연구에 따르면 음식을 기록하는 사람은 기록하지 않는 사람보다 평균 2배 더 많은 체중을 감량합니다. 앱은 기록을 쉽게 만들어줍니다.
음식/칼로리 기록 앱
- •먹기 전에: AI로 사진 분석, 간편한 칼로리 확인
- •마이피트니스팔: 방대한 음식 데이터베이스
- •팻시크릿: 한국 음식 데이터 풍부
- •눔: 색깔별 음식 분류, 코칭 제공
운동 추적 앱
- •스트라바: 러닝, 사이클링 기록
- •나이키 런 클럽: 달리기 + 코칭
- •스트롱: 근력 운동 기록
- •홈트레이닝: 집에서 하는 운동 루틴
유용한 도구
- •주방 저울: 정확한 양 측정
- •스마트워치: 활동량, 심박수, 수면 추적
- •체중계/인바디: 체중, 체지방률 측정
- •물병 (용량 표시): 수분 섭취량 확인
- •식사 용기: 밀프렙에 필수
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처음부터 모든 도구를 살 필요 없습니다. 앱 1개와 주방 저울만 있어도 충분합니다.
“기록하지 않으면 관리할 수 없습니다.”
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