아침 식사 꼭 먹어야 할까, 거를 때 득과 실

아침은 꼭 먹어야 한다는 말도, 굶어도 된다는 말도 다 들어 보셨을 거예요.
둘 다 맞는 말이라서 그래요. 🍳

아침을 먹을 때 좋은 점

• •혈당이 안정돼서 점심에 몰아 먹지 않아요
• •에너지 소비가 일찍 시작돼요
• •뇌에 포도당이 들어가 집중이 잘돼요
• •하루 영양소를 나눠 담기 좋아요

건너뛸 때 좋은 점

• •간헐적 단식 효과로 인슐린 감수성이 좋아져요
• •한 끼가 자연스럽게 줄어요
• •아침 준비 시간을 아껴요
• •소화기관이 쉬어요

먹기로 했다면 이렇게

• •단백질을 넣어요 — 계란, 그릭요거트, 두부
• •복합 탄수화물로 — 오트밀, 통밀빵
• •채소나 과일을 곁들여요 — 바나나, 사과, 샐러드
• •피할 것 — 시리얼, 토스트만, 주스

“먹느냐 마느냐보다 무엇을 먹느냐가 더 중요해요.”