술 칼로리, 소주 한 병 400kcal

알코올 1g은 7kcal예요. 탄수화물과 단백질의 4kcal보다 높아요.
그런데 진짜 문제는 칼로리가 아니에요.

술 종류별 칼로리

술이 다이어트를 막는 방식

• •영양소 없이 칼로리만 들어와요
• •간이 알코올 분해에 매달리는 동안 지방 연소가 멈춰요
• •억제력이 떨어지고 배도 고파져요
• •깊은 잠을 방해해서 호르몬이 흔들려요
• •다음 날 피곤해서 안 움직이게 돼요

그래도 마셔야 한다면

• •주 2회 이하, 한 번에 2잔 이하로 정해요
• •술 한 잔에 물 한 잔을 번갈아 마셔요
• •안주는 과일, 채소, 단백질 위주로
• •빈속은 피하고 밥을 먼저 먹어요
• •도수 낮은 하이볼이나 라이트 맥주를 골라요

“완전히 끊을 필요는 없어요. 양과 빈도만 정해 두세요.”

자료 · 식품의약품안전처 식품영양성분DB