논알콜 맥주 칼로리 60~120kcal · 고르는 법

논알콜 맥주는 칼로리가 일반 맥주의 절반쯤이에요. 0은 아니에요.
술을 줄이는 데는 쓸모가 있지만, 물 대신 마시는 음료로 보면 곤란해요.

500ml 한 캔에 60~120kcal예요

알코올이 빠진 만큼 칼로리가 줄었어요. 남은 칼로리는 맥아에서 온 탄수화물이고요.
제품에 따라 일반 맥주보다 탄수화물이 더 많은 경우도 있어요. 단맛을 채우려고 그렇게 만들거든요.

2025년 연구는 종류에 따라 갈렸어요

건강한 젊은 남성을 대상으로 논알콜 맥주 종류를 나눠 본 연구에서, 혼합 맥주와 밀맥주는 공복 혈당·중성지방·인슐린을 올렸어요.
반면 필스너와 물은 그런 변화가 없었고요. 원인은 폴리페놀이 아니라 당과 칼로리로 봤어요.

그래도 술을 줄이는 데는 확실히 도움이 돼요

알코올은 1g에 7kcal예요. 지방(9kcal) 다음으로 높아요.
소주 한 병은 400kcal, 맥주 500ml는 210kcal예요. 여기에 안주가 붙으면 한 자리에서 1,000kcal는 쉽게 넘어요.

술자리에서 두 잔을 논알콜로 바꾸면 알코올도 칼로리도 줄고, 안주 먹는 속도까지 느려져요.

"0.00"과 "무알코올"은 다를 수 있어요

• •비알코올 — 알코올 1% 미만. 아주 적게 들어 있을 수 있어요
• •무알코올 — 알코올 0.00%. 발효를 아예 안 하거나 완전히 제거해요
• •임신 중이거나 알코올을 반드시 피해야 한다면 0.00% 표기를 확인하세요

운동 뒤 회복 음료로 쓰긴 애매해요

논알콜 맥주에 전해질과 폴리페놀이 있다고 홍보하지만, 같은 칼로리로 우유를 마시면 단백질까지 들어와요.
500ml 우유는 330kcal에 단백질 16g이에요. 논알콜 맥주 500ml는 100kcal에 단백질 1g이고요.

자료 · Nutrients(2025) 논알콜 맥주 대사 영향 연구 · 식품의약품안전처 주류 표시 기준 · 식품영양성분DB