GLP-1 끊으면 다시 찌나요

약을 끊고 1년이 지나면 뺀 체중의 상당 부분이 돌아와요.
실패해서가 아니라, 그렇게 설계된 약이라서요.

연구가 말하는 숫자

세마글루타이드를 중단한 뒤를 추적한 STEP 4 연장 연구에서, 참가자들은 1년 안에 뺀 체중의 약 3분의 2를 다시 얻었어요.
혈압과 혈당 같은 지표도 함께 원래대로 돌아갔고요.

왜 돌아오나요

• •억눌려 있던 식욕이 그대로 돌아와요. 약이 하던 일이 멈추는 거예요
• •체중이 줄면 기초대사량도 줄어 있어요. 예전만큼 먹으면 예전보다 더 남아요
• •감량 과정에서 근육이 같이 빠졌다면 대사량이 한 번 더 낮아져 있어요
• •약이 식욕을 눌러 준 기간에 식습관을 바꾸지 않았다면 돌아갈 자리가 그대로예요

그래서 약을 쓰는 기간이 중요해요

식욕이 눌려 있는 동안은 습관을 바꾸기에 가장 좋은 조건이에요.
평소라면 못 참았을 것들을 어렵지 않게 넘길 수 있으니까요. 이 기간에 무엇을 만들어 두느냐가 중단 이후를 정해요.

• •단백질을 먼저 채우는 식사 순서를 몸에 익혀요
• •근력 운동을 주 2~3회 루틴으로 자리 잡게 해요
• •먹은 걸 기록하는 습관을 들여요. 약을 끊고 나면 감각만으로는 안 잡혀요
• •체중이 아니라 허리둘레와 체지방률로 상태를 봐요

만성 질환처럼 보는 접근

고혈압 약을 끊으면 혈압이 오르는 걸 실패라고 하지 않아요.
GLP-1도 비슷하게, 한 번 빼고 끝내는 약이 아니라 길게 관리하는 약으로 설계됐어요. 유지 용량으로 낮춰 이어가는 방식도 의료진과 논의할 수 있어요.

“약이 만들어 준 시간에 무엇을 심어 두었느냐가 끊은 뒤를 정해요.”