먹기 전에
찍으면 알아요, 먹으면 운동해요!
AI가 음식을 보고 칼로리와 운동량을 알려드려요
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음식 데이터
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다이어트 팁
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운동 가이드
AI
실시간 분석
왜 먹기 전에 사진을 찍어야 할까요?
다이어트의 첫걸음은 내가 무엇을 먹는지 아는 것이에요. 그런데 매번 칼로리를 검색하고 적는 건 너무 번거롭죠.
먹기 전에는 사진만 찍으면 AI가 칼로리와 영양정보를 알아서 분석해요. 3초면 끝나요.
맛있는 걸 먹되 얼마나 움직여야 하는지 알고 먹으면, 식습관을 지키기가 훨씬 쉬워져요.
칼로리(Calorie)란 무엇인가요?
칼로리(cal)는 에너지의 단위예요. 1칼로리는 물 1g의 온도를 1°C 올리는 데 드는 열량이고요. 음식에서 말하는 칼로리는 사실 킬로칼로리(kcal)인데, 1kcal가 1,000cal예요.
우리 몸은 음식에서 에너지를 얻어 숨쉬기와 심장박동 같은 기초대사, 그리고 몸을 움직이는 데 써요. 들어온 게 나간 것보다 많으면 체중이 늘고, 적으면 줄어요.
알아두세요!
- • 성인 남성 일일 권장 칼로리: 약 2,500kcal
- • 성인 여성 일일 권장 칼로리: 약 2,000kcal
- • 체중 1kg 감량에 필요한 칼로리 적자: 약 7,700kcal
건강한 다이어트의 3가지 원칙
1. 점진적인 칼로리 감소
급하게 줄이면 요요가 와요. 하루 300~500kcal 정도의 적자면 주에 0.3~0.5kg씩 건강하게 빠져요.
2. 균형 잡힌 영양소 섭취
탄수화물·단백질·지방을 골고루 챙겨야 해요. 특히 단백질은 근육을 지키고 포만감을 줘서, 체중 1kg당 1~1.5g을 권해요.
3. 꾸준한 운동 병행
유산소와 근력을 같이 하면 기초대사량이 올라가서 관리가 훨씬 수월해져요. 주 3~5회, 한 번에 30분 이상이면 좋아요.
주요 기능
AI 음식 인식
사진 한 장으로 음식을 알아보고 하나하나 칼로리를 계산해요.
칼로리 분석
인식된 음식의 예상 칼로리와 영양성분을 바로 확인할 수 있어요.
운동량 환산
먹은 칼로리를 태우려면 얼마나 움직여야 하는지 알려드려요.
식단 기록
매일의 식단을 기록하고 주간 칼로리 섭취량을 확인하세요.
다이어트 팁
근거를 확인한 다이어트 팁 47가지를 볼 수 있어요.
칼로리 사전
67가지 음식의 칼로리와 영양정보를 언제든 확인하세요.
만든 사람들
사용 방법
음식 사진 촬영
먹기 전에 음식 사진을 찍거나 갤러리에서 고르세요.
AI 분석
AI가 음식을 알아보고 칼로리를 계산해요.
결과 확인
칼로리, 영양성분, 필요한 운동량을 확인하세요.
기록 저장
식단을 저장하고 일일·주간 칼로리를 관리하세요.
📸
지금 바로 시작하세요!
음식 사진 한 장으로 건강한 식습관의 첫걸음을