吃之前
拍一张就知道，吃完就去动！
AI 分析你的食物，告诉你热量和需要的运动量
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食物数据
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减肥建议
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运动指南
AI
实时分析
为什么吃之前要拍张照？
减肥的第一步是知道自己吃了什么。可是每餐都去查热量、记录下来，实在太麻烦。
BeforeEat 用 AI 读取你的食物照片，自动算出热量和营养成分。吃饭前只要三秒。
想吃就吃，但先知道要运动多久才能消耗掉——这样维持健康饮食会轻松得多。
热量（卡路里）到底是什么？
卡路里（cal）是能量单位，1 卡是让 1 克水升温 1°C 所需的热量。我们在食品上说的热量其实是千卡（kcal），1 千卡等于 1,000 卡。
身体从食物中获取能量，用于基础代谢（呼吸、心跳等）和日常活动。摄入大于消耗就会长胖，反之则会变瘦。
记住这几点
- • 成年男性每日建议摄入：约 2,500 kcal
- • 成年女性每日建议摄入：约 2,000 kcal
- • 减掉 1 公斤体重所需的热量缺口：约 7,700 kcal
健康减肥的三个原则
1. 循序渐进地减少热量
极端节食只会带来反弹。每天保持 300~500 kcal 的缺口，每周就能健康地减掉 0.3~0.5 公斤。
2. 营养要均衡
碳水、蛋白质、脂肪都要摄入。蛋白质尤其重要，它能保住肌肉、带来饱腹感，建议每公斤体重 1~1.5 克。
3. 坚持配合运动
有氧加力量训练能提高基础代谢，体重管理会轻松很多。建议每周 3~5 次，每次 30 分钟以上。
主要功能
📸
AI 食物识别
一张照片自动识别菜品，并逐个分析热量。
🔥
热量分析
立刻查看识别出的食物的预估热量和营养成分。
🏃
换算成运动量
告诉你要运动多久，才能消耗掉刚吃下的热量。
📊
饮食记录
记录每天的饮食，查看一周的热量摄入。
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减肥建议
47 条有科学依据的减肥建议，随时可看。
📖
热量词典
随时查询 67 种食物的热量与营养信息。
开发团队
使用方法
1
拍下食物
吃之前拍张照，或从相册里选一张。
2
AI 分析
AI 自动识别菜品并计算热量。
3
查看结果
查看热量、营养成分和所需运动量。
4
保存记录
保存这一餐，管理每日和每周的热量。
📸
现在就开始
一张食物照片，就是健康饮食的第一步