食べる前に
撮ればわかる、食べたら動こう！
AIが料理を解析して、カロリーと必要な運動量をお伝えします
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食品データ
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ダイエットのコツ
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運動ガイド
AI
リアルタイム解析
食べる前に写真を撮ると、なぜいいのでしょう？
ダイエットの第一歩は自分が何を食べているかを知ることです。とはいえ、毎回カロリーを調べて記録するのは面倒ですよね。
食べる前にはAIを使い、料理の写真を撮るだけでカロリーと栄養情報を自動で解析します。食事前のたった3秒で十分です。
好きなものを食べる。ただしどれだけ運動が必要かを知って食べる。それだけで健康的な食習慣はぐっと続けやすくなります。
カロリーとは何ですか？
カロリー（cal）はエネルギーの単位で、1カロリーは水1gの温度を1°C上げるのに必要な熱量です。食品で言うカロリーは実際にはキロカロリー（kcal）を指し、1kcalは1,000calです。
体は食事からエネルギーを取り込み、基礎代謝（呼吸や心拍など）と身体活動にそれを使います。摂取が消費を上回れば体重は増え、下回れば減ります。
覚えておきたいこと
- • 成人男性の1日の推奨カロリー：約2,500kcal
- • 成人女性の1日の推奨カロリー：約2,000kcal
- • 体重1kgを減らすのに必要な収支の差：約7,700kcal
健康的なダイエット3つの原則
1. カロリーは少しずつ減らす
急激な食事制限はリバウンドを招きます。1日300〜500kcalの赤字を保てば、週に0.3〜0.5kgのペースで健康的に減量できます。
2. 栄養素をバランスよく摂る
炭水化物・たんぱく質・脂質をバランスよく摂りましょう。特にたんぱく質は筋肉の維持と満腹感に重要なので、体重1kgあたり1〜1.5gが目安です。
3. 運動を欠かさず併せる
有酸素運動と筋トレを組み合わせると基礎代謝が上がり、体重管理がぐっと楽になります。週3〜5回、30分以上が目安です。
主な機能
AI料理認識
写真1枚で料理を自動認識し、一品ごとのカロリーを解析します。
カロリー解析
認識した料理の推定カロリーと栄養成分をその場で確認できます。
運動量に換算
摂ったカロリーを消費するのに必要な運動量をお知らせします。
食事の記録
毎日の食事を記録して、1週間の摂取カロリーを確認しましょう。
ダイエットのコツ
科学的に検証されたダイエットのコツを47件そろえています。
カロリー事典
67品のカロリーと栄養情報をいつでも調べられます。
作っている人たち
使い方
料理を撮影
食べる前に写真を撮るか、ギャラリーから選びます。
AIが解析
AIが料理を自動で認識し、カロリーを計算します。
結果を確認
カロリー、栄養成分、必要な運動量を確認しましょう。
記録を保存
食事を保存して、1日・1週間のカロリーを管理します。
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今すぐ始めましょう
料理の写真1枚から、健康的な食習慣の第一歩を