운동 가이드
칼로리 소모에 효과적인 13가지 운동
🚶
초급유산소
걷기
가장 쉽고 안전한 유산소 운동입니다. 누구나 할 수 있어요.
280 kcal/시간
🏃
중급유산소
달리기
칼로리 소모 효율이 가장 높은 유산소 운동 중 하나입니다.
600 kcal/시간
🚴
중급야외
자전거
관절에 부담이 적으면서도 효과적인 유산소 운동입니다.
500 kcal/시간
🏊
중급유산소
수영
전신 운동이면서 관절에 무리가 없는 최고의 유산소 운동입니다.
550 kcal/시간
🔥
고급홈트
버피
전신을 사용하는 고강도 운동으로, 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모합니다.
700 kcal/시간
🦵
초급근력
스쿼트
하체 근력 운동의 기본이자 왕입니다. 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 강화합니다.
400 kcal/시간
🧱
초급홈트
플랭크
코어 근육을 강화하는 대표적인 정적 운동입니다.
250 kcal/시간
💪
중급근력
푸시업
상체 근력 운동의 기본입니다. 가슴, 어깨, 삼두근을 강화합니다.
350 kcal/시간
🦿
중급근력
런지
하체와 균형감각을 동시에 키울 수 있는 운동입니다.
380 kcal/시간
⛰️
중급홈트
마운틴 클라이머
유산소와 코어 운동을 동시에 할 수 있는 효율적인 운동입니다.
550 kcal/시간
🧘
초급스트레칭
요가
몸과 마음을 함께 다스리는 전신 스트레칭 운동입니다.
200 kcal/시간
🧴
초급스트레칭
폼롤러 마사지
근막을 이완시켜 근육 회복을 돕고 유연성을 높이는 셀프 마사지입니다.
100 kcal/시간
⭕
중급유산소
줄넘기
작은 공간에서 할 수 있는 고효율 유산소 운동입니다.
650 kcal/시간