먹기 전에
찍으면 알아요, 먹으면 운동해요!
AI가 음식을 분석하여 칼로리와 운동량을 알려드립니다
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실시간 분석
왜 먹기 전에 사진을 찍어야 할까요?
다이어트의 첫걸음은 내가 무엇을 먹는지 아는 것입니다. 하지만 매번 음식의 칼로리를 검색하고 기록하는 건 번거롭죠.
먹기 전에는 AI 기술을 활용하여 음식 사진만 찍으면 자동으로 칼로리와 영양정보를 분석해드립니다. 식사 전 단 3초면 충분해요!
맛있는 음식을 먹되, 얼마나 운동해야 하는지 알고 먹으면 건강한 식습관을 유지하기가 훨씬 쉬워집니다.
칼로리(Calorie)란 무엇인가요?
칼로리(cal)는 에너지의 단위로, 1칼로리는 물 1g의 온도를 1°C 올리는 데 필요한 열량입니다. 우리가 음식에서 말하는 칼로리는 실제로킬로칼로리(kcal)를 의미하며, 1kcal = 1,000cal입니다.
우리 몸은 음식을 통해 에너지를 섭취하고, 기초대사량(숨쉬기, 심장박동 등)과 신체활동에 에너지를 사용합니다. 섭취 칼로리가 소모 칼로리보다 많으면 체중이 증가하고, 반대면 체중이 감소합니다.
알아두세요!
- • 성인 남성 일일 권장 칼로리: 약 2,500kcal
- • 성인 여성 일일 권장 칼로리: 약 2,000kcal
- • 체중 1kg 감량에 필요한 칼로리 결손: 약 7,700kcal
건강한 다이어트의 3가지 원칙
1. 점진적인 칼로리 감소
급격한 식이 제한은 요요 현상을 유발합니다. 하루 300~500kcal 정도의 적자를 유지하면 주당 약 0.3~0.5kg의 건강한 체중 감량이 가능합니다.
2. 균형 잡힌 영양소 섭취
탄수화물, 단백질, 지방을 적절히 섭취해야 합니다. 특히 단백질은 근육량 유지와 포만감에 중요하므로 체중 1kg당 1~1.5g을 권장합니다.
3. 꾸준한 운동 병행
유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 기초대사량이 높아져 더 효율적인 체중 관리가 가능합니다. 주 3~5회, 30분 이상의 운동을 권장합니다.
주요 기능
AI 음식 인식
사진 한 장으로 음식을 자동 인식하고 개별 칼로리를 분석합니다.
칼로리 분석
인식된 음식의 예상 칼로리와 영양성분을 즉시 확인할 수 있습니다.
운동량 환산
섭취한 칼로리를 소모하기 위해 필요한 운동량을 알려드립니다.
식단 기록
매일의 식단을 기록하고 주간 칼로리 섭취량을 확인하세요.
다이어트 팁
과학적으로 검증된 40가지 이상의 다이어트 팁을 제공합니다.
칼로리 사전
100개 이상의 음식 칼로리와 영양정보를 언제든 확인하세요.
만든 사람들
사용 방법
음식 사진 촬영
먹기 전에 음식 사진을 찍거나 갤러리에서 선택하세요.
AI 분석
AI가 음식을 자동으로 인식하고 칼로리를 계산합니다.
결과 확인
칼로리, 영양성분, 필요 운동량을 확인하세요.
기록 저장
식단을 저장하고 일일/주간 칼로리를 관리하세요.
📸
지금 바로 시작하세요!
음식 사진 한 장으로 건강한 식습관의 첫걸음을