BeforeEat
ถ่ายแล้วรู้ กินแล้วขยับ
AI วิเคราะห์อาหารของคุณ แล้วบอกแคลอรีกับปริมาณการออกกำลังกายที่ต้องใช้
67
รายการอาหาร
47
เคล็ดลับ
13
คู่มือออกกำลังกาย
AI
วิเคราะห์ทันที
ทำไมต้องถ่ายรูปอาหารก่อนกิน?
การลดน้ำหนักเริ่มจากการรู้ว่าตัวเองกินอะไรเข้าไปจริง ๆ แต่การค้นและจดแคลอรีทุกมื้อนั้นน่าเบื่อ
BeforeEat ใช้ AI อ่านรูปอาหารของคุณ แล้วคำนวณแคลอรีและสารอาหารให้เอง ใช้เวลาเพียงสามวินาทีก่อนกิน
กินสิ่งที่ชอบได้ แต่ถ้ารู้ว่าต้องออกกำลังกายมากแค่ไหนถึงจะเผาผลาญหมด การรักษาพฤติกรรมการกินที่ดีจะง่ายขึ้นมาก
แคลอรีคืออะไรกันแน่?
แคลอรี (cal) คือหน่วยของพลังงาน หมายถึงความร้อนที่ทำให้น้ำ 1 กรัมมีอุณหภูมิสูงขึ้น 1°C แคลอรีที่ระบุบนอาหารจริง ๆ แล้วคือกิโลแคลอรี (kcal) โดย 1 kcal เท่ากับ 1,000 cal
ร่างกายรับพลังงานจากอาหาร แล้วใช้ไปกับการเผาผลาญพื้นฐาน (การหายใจ การเต้นของหัวใจ) และการเคลื่อนไหว ถ้ารับเข้ามากกว่าที่ใช้ไปน้ำหนักจะเพิ่ม ถ้าใช้มากกว่าที่รับเข้าน้ำหนักจะลด
ควรรู้ไว้
- • ปริมาณแนะนำต่อวันสำหรับผู้ชายวัยผู้ใหญ่: ประมาณ 2,500 kcal
- • ปริมาณแนะนำต่อวันสำหรับผู้หญิงวัยผู้ใหญ่: ประมาณ 2,000 kcal
- • ส่วนขาดที่ต้องมีเพื่อลดน้ำหนัก 1 กก.: ประมาณ 7,700 kcal
สามหลักการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี
1. ลดแคลอรีทีละน้อย
การอดอาหารแบบสุดโต่งคือสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักกลับมา ถ้ารักษาส่วนขาดวันละ 300–500 kcal จะลดได้สัปดาห์ละ 0.3–0.5 กก. อย่างมีสุขภาพดี
2. กินสารอาหารให้สมดุล
ต้องได้ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันในสัดส่วนที่เหมาะสม โปรตีนสำคัญเป็นพิเศษเพราะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและทำให้อิ่มนาน แนะนำ 1–1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก.
3. ออกกำลังกายควบคู่อย่างสม่ำเสมอ
การทำคาร์ดิโอควบคู่กับเวทเทรนนิ่งจะเพิ่มการเผาผลาญพื้นฐาน ทำให้คุมน้ำหนักง่ายขึ้นมาก แนะนำสัปดาห์ละ 3–5 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป
แอปทำอะไรได้บ้าง
รู้จำอาหารด้วย AI
รูปเดียวก็รู้จำได้ทุกจาน และวิเคราะห์แคลอรีแยกเป็นรายการ
วิเคราะห์แคลอรี
ดูแคลอรีโดยประมาณและสารอาหารของสิ่งที่รู้จำได้ทันที
แปลงเป็นการออกกำลังกาย
รู้ว่าต้องออกกำลังกายเท่าไรจึงจะเผาผลาญสิ่งที่เพิ่งกินไปหมด
บันทึกมื้ออาหาร
บันทึกสิ่งที่กินในแต่ละวัน และดูแคลอรีที่ได้รับตลอดสัปดาห์
เคล็ดลับลดน้ำหนัก
เคล็ดลับที่มีงานวิจัยรองรับ 47 ข้อ พร้อมให้อ่านทุกเมื่อ
พจนานุกรมแคลอรี
ค้นแคลอรีและข้อมูลโภชนาการของอาหาร 67 รายการได้ทุกเมื่อ
ทีมผู้พัฒนา
BeforeEat Team
เราอยากให้การกินอย่างมีสุขภาพดีเริ่มต้นได้ง่ายขึ้น นี่คือวิธีที่เราจะก้าวแรกไปพร้อมกับคุณ
วิธีใช้งาน
ถ่ายรูปอาหาร
ก่อนกิน ถ่ายรูปหรือเลือกรูปจากคลังภาพ
AI วิเคราะห์
AI รู้จำอาหารและคำนวณแคลอรีให้อัตโนมัติ
ดูผลลัพธ์
ดูแคลอรี สารอาหาร และปริมาณการออกกำลังกายที่ต้องใช้
บันทึกไว้
บันทึกมื้ออาหารและจัดการแคลอรีรายวันรายสัปดาห์
📸
เริ่มเลยตอนนี้
รูปอาหารเพียงรูปเดียว คือก้าวแรกของการกินอย่างมีสุขภาพดี