BeforeEat
Fotografieren, wissen, abtrainieren
Die KI analysiert dein Essen und sagt dir die Kalorien und die Bewegung, die sie kosten
67
Lebensmittel
47
Diät-Tipps
13
Trainingsguides
AI
Live-Analyse
Warum das Essen vorher fotografieren?
Abnehmen beginnt damit, zu wissen, was man tatsächlich isst. Aber bei jeder Mahlzeit die Kalorien nachzuschlagen und zu notieren, ist mühsam.
BeforeEat liest per KI das Foto deines Tellers und berechnet Kalorien und Nährwerte von selbst. Drei Sekunden vor dem Essen genügen.
Iss, was dir schmeckt — aber zu wissen, wie viel Bewegung es kostet, macht gesunde Gewohnheiten deutlich leichter durchzuhalten.
Was ist eine Kalorie eigentlich?
Eine Kalorie (cal) ist eine Energieeinheit: die Wärme, die 1 g Wasser um 1 °C erwärmt. Die Kalorien auf Lebensmitteln sind in Wirklichkeit Kilokalorien (kcal), und 1 kcal sind 1.000 cal.
Der Körper nimmt Energie aus dem Essen auf und gibt sie für den Grundumsatz — Atmen, Herzschlag — und für Bewegung wieder ab. Nimmst du mehr auf, als du verbrauchst, nimmst du zu; verbrauchst du mehr, nimmst du ab.
Gut zu wissen
- • Tagesrichtwert für erwachsene Männer: rund 2.500 kcal
- • Tagesrichtwert für erwachsene Frauen: rund 2.000 kcal
- • Nötiges Defizit für 1 kg Gewichtsverlust: rund 7.700 kcal
Drei Prinzipien für gesundes Abnehmen
1. Kalorien schrittweise senken
Radikale Diäten sind der Grund, warum das Gewicht zurückkommt. Mit 300–500 kcal Defizit am Tag verlierst du gesunde 0,3–0,5 kg pro Woche.
2. Nährstoffe ausgewogen halten
Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett gehören in vernünftigem Verhältnis dazu. Eiweiß erhält vor allem die Muskulatur und sättigt — plane 1–1,5 g pro Kilogramm Körpergewicht ein.
3. Regelmäßig trainieren
Ausdauer und Krafttraining zusammen heben den Grundumsatz, und das Gewicht lässt sich viel leichter halten. Dreimal bis fünfmal pro Woche, mindestens 30 Minuten.
Was die App kann
KI-Essenserkennung
Ein Foto erkennt jedes Gericht und analysiert dessen Kalorien einzeln.
Kalorienanalyse
Sieh sofort die geschätzten Kalorien und Nährwerte des Erkannten.
In Bewegung umgerechnet
Erfahre, wie viel Bewegung es braucht, um das Gegessene zu verbrennen.
Mahlzeiten-Verlauf
Halte täglich fest, was du isst, und sieh dir deine Wochenbilanz an.
Diät-Tipps
47 wissenschaftlich fundierte Tipps, jederzeit griffbereit.
Kalorien-Lexikon
Kalorien und Nährwerte von 67 Lebensmitteln jederzeit nachschlagen.
Wer dahintersteckt
BeforeEat Team
Wir wollten den Einstieg in gesundes Essen leichter machen. Das ist unsere Art, den ersten Schritt mit dir zu gehen.
So funktioniert es
Essen fotografieren
Mach vor dem Essen ein Foto oder wähle eines aus deiner Galerie.
KI-Analyse
Die KI erkennt das Gericht und berechnet die Kalorien.
Ergebnis ansehen
Sieh dir Kalorien, Nährwerte und die nötige Bewegung an.
Eintrag speichern
Speichere die Mahlzeit und behalte Tages- und Wochenkalorien im Blick.
📸
Leg gleich los
Ein Foto ist der erste Schritt zu besserem Essen